对的时间喝酸奶:保健效果才最好

编辑:DingDing 浏览:474次 2019-05-18 14:37:30 来源:腾讯健康

对的时间喝酸奶:保健效果才最好

糖尿病人并没有绝对禁止吃的食物,哪怕是糖,在适量和控制好血糖的情况下也可以吃。酸奶本身升血糖指数并不高,而且容易消化,所以对于糖尿病患者来说,尤其是对于不喜欢喝纯牛奶,有乳糖不耐受的糖尿病患者来说,酸奶是不错的选择。酸奶经过发酵,里面的蛋白质更容易被人体吸收,而且钙质的含量也很丰富。

那应该怎么喝?需要注意什么?

可以随餐或餐后喝,但是需要替换掉一部分和其他食物或同等量的主食。在一日总热量不增加的前提下,少吃几口米饭或几口肉,换成一杯酸奶,有利于血糖的控制。

虽然市面上酸奶中加入了糖,但是如果按同样数量的碳水化合物来比较,酸奶的升糖指数远低于主食类,在48左右。

因为酸奶中得乳酸能延缓胃排空,降低碳水化合物的消化速度,对于增加饱腹感、控制餐后血糖都有良好作用。

建议可以睡觉两小时前饮用,酸奶中含有丰富的蛋白质,饮用饱腹感强,睡前合适的时间适量饮用可以不错的控制夜间低血糖,防止空腹高血糖,建议如此为之。返回品博网首页>>

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